如何透過心理特性增加自制力

    

在“ 金錢心理學：打破你對金錢的迷思，學會聰明花費”這本書當中，作者提到探討我們對金錢的思維時，自制是值得特別關注的一個層面。在“ 如何把收入轉化為財富：原來有錢人都這麼做2：經濟低迷時代學習有錢人致富的財務行為”這本書裡面也多次提到，「自律」是成為有錢人一個重要的特質，百分之九十五的富人在說明它們如何致富時，將「自律」視為一項非常重要/重要的因素；且持續和自律是節儉最重要的元素。

 欠缺自制力肇因於我們低估未來(這是因為我們沒有對未來投入情感)，以及我們的意志力未能克服當前的誘惑。

那要如何提高我們的自制力呢?

回到未來

解決方法之一就是和未來的自己建立情感連結，我們如果把未來的自己想成另一個人，因此為未來儲蓄，使我們覺得像是把錢交給一個陌生人，而不是交給自己；和未來的自己交談，有助於改變我們的思維，增加我們抗拒當前誘惑的意志力；除了和未來的自己交談，我們必須幫助我們對年紀更大的自己產生情感。當我們愈能使未來變得生動、明確，就愈能和未來的自己建立情感連結，會更關心未來的自己，更為未來的自己著想。

尤里西斯的約定

第二個方法就是使用具有束縛力的自制約定，或是稱「尤里西斯約定」(Ulyssesn Contract)。 

特洛伊戰爭後急切想要回到希臘的尤理西斯，回鄉途中必須經過由海妖賽蓮（Sirens )控制的海島。賽蓮善用美妙醉人的歌聲迷惑經過的水手，使得船隻偏離航道駛向漩渦而沉沒。尤里西斯知道，若賽蓮用歌聲誘惑他，他跟他的船員們都將會喪命，如同之前許多船員一樣。尤里西斯無法控制自己，但他又想聽賽倫絲美妙的歌聲，他知道自己將無法抗拒她的魅惑，因此要求船員把他綁在船的桅杆上，這樣既能聽到賽蓮的歌聲，又不會受到她們的誘惑，隨著慾望跟著她們而去。尤里西斯還要求船員用蠟封住他們自己的耳朵，這樣就聽不到賽蓮的歌聲，或是央求鬆綁的聲音，可以避免大家航向死亡。這個方法奏效了!他們的船安然通過海妖賽蓮出沒的海域。 

「尤里西斯約定」指的是我們為了抗拒未來誘惑而術力的阻礙我們不給自己任何選擇，消除自由意志。 美國的401K退休福利計畫(參加這計畫好處大略是401K帳戶內的金額在退休前提取往往會導致罰金，但在退休後提領則可享受稅收優惠；另外就是當員工將部分薪水投入401k帳戶中時，僱主往往會按比例配送一定金額給員工，一種你儲蓄我加碼的概念)，就是一種有效的尤里西斯約定，可以將每個月的收入預先提撥一筆金額儲蓄，剩下的才是我們每月可以花費的金額。 

另外還可以利用「維持現狀偏見」的心理陷阱來對付來對付自制力，因為人類天性比較不想做出改變，例如把退休儲蓄提撥設定為自動預設選擇扣款，使我們必須主動選擇退出，才不會被提撥，不然就持續扣款。

好好款待自己一下

第三個方法就是「替代性獎酬」(reward substitution)，書中舉作者以前的案例，作者曾經因為燒傷住院感染了C型肝炎，美國食品藥品監督管理局徵求對象接受一種新的干擾素治療測試，為期一年半，測試過程中需忍受每次注射完藥物後，整晚的顫抖、發燒、嘔吐，但換來的好處是可以降低他未來三十年罹患肝硬化的可能性，最後他完成了這項任務，但他也是這項參與計畫唯一完成的一位。為什麼最後他可以完成呢?並不是因為他是超人，而是他透過好好款待自己轉移不舒服的注意力，每當注射藥物時，他會去租一部他想看的影片款待自己。他把一件不舒服的事(注射藥物)和一件享樂的事(看電影)連結起來。  

作者沒有嘗試想像與未來的自己建立連結；他沒有聚焦在獲得一顆健康肝臟的益處，那些益處固然重要，但無法和當時那些痛苦的副作用相比。所以作者不是要讓自己關切未來福祉的重要性，而是選擇改變當下的環境，為自己提供一個不那麼重要、但遠遠更立即可做的明顯理由(看電影)，讓自己為了這個理由，在今天做一些犧牲(注射藥物，承受副作用的痛苦)。作者不是聚焦在更重要、但不那麼立即呈現的益處(降低將來罹患肝硬化的可能性)，而是聚焦在不那麼重要，但現在就可以獲得益處(看電影)，這就是替代性獎酬。 美國有些州為了鼓勵人們儲蓄，提供了一個做法，就是把錢存入儲蓄帳戶的人可以獲得彩券，每一筆存款可以獲得一張彩券，有小小的機會可以贏得一筆錢。

站長讀後心得感想

隨著科技的進步，在這充滿資訊誘惑的時代，許多商家會想方設法讓我們掏出口袋裡的錢，例如信用卡的發明，讓我們更便於消費，近年更推出各種行動支付，只要手機就能結帳，連信用卡都不用帶(其實信用卡跟行動支付有它的優勢，每家信用卡或搭配行動支付使用可以提供高現金回饋，端看你怎麼使用)；其實我們的敵人不是外在複雜的環境，那些外在複雜的環境不是我們最大的敵人，我們最大的敵人其實是我們自己；我們無法改變外在，但我們可以改變自己，因此我們可以透過上面的方法增加自制力，透過正確的價值判斷在特定的事物上有所取捨。